Home / Sức khỏe / Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Ung thư phổi, viêm phổi là hai trong những bệnh phổ biến nhất, đặc biệt là ở nam giới do những thói quen thiếu lành mạnh hàng ngày. Việc hút thuốc lá, tiếp xúc với môi trường ô nhiễm cùng với ăn uống thiếu điều độ, cân bằng dẫn đến tỉ lệ người mắc các bệnh về phổi ngày càng cao. 

Để cho phổi trong sạch rất đơn giản đó là bạn hãy điều chỉnh chế độ ăn.Sau đây là những thực phẩm tốt nhất cho phổi có tác dụng thanh lọc, giải độc, làm sạch phổi mạnh nhất mà chúng ta nên bổ sung nhiều hơn .

1. Thực phẩm chứa a-xít béo omega-3

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Chúng ta đều biết về tầm quan trọng của a-xít béo omega-3 với sức khỏe nói chung và sức khỏe tim mạch nói riêng. Các axit béo omega-3 làm giảm các triệu chứng bệnh hen như khó thở, thở khò khè… Sử dụng những thực phẩm chứa nhiều a-xít béo omega-3 dần dần sẽ cải thiện được bệnh hen. Một số loại thực phẩm giàu a-xít béo omega-3 là cá hồi, cá ngừ, các loại hạt, hạt lanh… Đây làthực phẩm số 1 cho phổi.

2. Các loại rau họ cải

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi 1 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Những loại rau này gồm cải bắp, súp lơ xanh, su hào. Trong rau cải có nhiều chất oxy giúp giải các độc tố trong phổi. Cách sử dụng tốt nhất là làm món salad từ những loại rau này. Trong thực đơn bạn nên bổ sung loại rau này nhé.

3.Thực phẩm chứa folate

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi 2 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Folate khi vào cơ thể chuyển đổi thành a-xít folic. Rau bina, súp lơ xanh, củ cải đường, măng tây, trái cây họ cam quýt, đậu lăng và quả bơ…. là các loaị thực phẩm chứa nhiều  Folate.

4. Thực phẩm chứa vitamin C

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi 3 1 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Để phổi khỏe mạnh bạn đừng quên loại quả chứa nhiều vitamin C. Chúng là chất chống oxy hóa đầy quyền năng. Tất cả các loại quả họ cam quýt như cam, chanh… cũng như cà chua, ớt chuông, quả kiwi, dâu tây, nho, dứa, xoài….là những thực phẩm chứa nhiều vitamin C .  Các loại thực phẩm chứa vitamin C thực sự là thực phẩm vàng cho phổi.

5. Tỏi

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi 4 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Tỏi là gia vị hàng ngày, có tính nóng, bản thân tỏi có tác dụng trong việc diệt các tế bào ung thư. Tỏi chứa một chất hoạt tính được gọi là allicin. Allicin chống lại nhiễm trùng và giảm viêm  phổi. Tỏi cũng có thuộc tính chống oxy hóa và giúp loại bỏ các gốc tự do ra khỏi toàn bộ cơ thể. Điều này giúp dự phòng ung thư phổi. Tỏi cũng tốt cho bệnh nhân hen và những người bị bất cứ bệnh nhiễm trùng phổi nào.

6. Các loại quả mọng

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi 5 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Các loại quả mọng chứa nhiều chất chống oxy hóa, flavnoid, carotenoids. Lutein và zeaxanthin là những chất chống oxy hóa chính có trong quả mọng. Các chất này có tác dụng  loại bỏ các chất sinh ung thư, mầm bệnh gây nhiễm trùng phổi và tốt cho người bệnh hen. Bạn có thể ăn các loại quả mọng sẫm màu như việt quất, mâm xôi, mâm xôi đen. Đây chính là thực phẩm dinh dưỡng nhất cho phổi.

7. Thực phẩm chứa carotenoid

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi 6 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Carotenoid có trong một số loại rau củ quả như cà rốt, khoai lang, rau lá xanh, cà chua… Carotenoid rất quan trọng cho sức khỏe của phổi, là loại chất chống oxy hóa có khả năng giảm nguy cơ ung thư phổi tốt nhất. Nó cũng rất tốt cho bệnh nhân bị hen vì giúp họ giảm đau.

8. Nghệ

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi 7 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Loại gia vị này có những giá trị sức khỏe cho phổi tương tự như gừng.Bên cạnh công dụng làm đẹp nghệ còn có đặc tính kháng viêm, bổ sung thêm một lượng lớn curcumin giúp loại bỏ các tế bào ung thư. Nghệ giúp giảm viêm phổi và đây là tin tốt cho bệnh nhân hen. Loại gia vị này rất thông dụng được sử dụng rộng rãi với rất nhiều công dụng khác nhau. Nghệ chứa một chất gọi là curcumin giúp loại bỏ những chất sinh ung thư. Vì vậy, nghệ là thực phẩm cần thiết nhất cho phổi.

9. Lựu

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi 8 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Lựu là loại quả phổ biến ở nước ta. Lựu bảo vệ phổi khỏi sự phát triển ung thư. Nó giàu chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố và tăng cường máu tới phổi.Loại quả này chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe nếu bạn cho thêm vào chế độ ăn uống. Các chất dinh dưỡng của quả lựu có thể làm chậm phát triển các vấn đề về khối u phổi.

10. Uống nhiều trà

top 10 loai thuc pham tot nhat cho phoi 9 - Top 10 loại thực phẩm tốt nhất cho phổi

Một số hợp chất có trong thuốc lá có thể gây dày nội mạc động mạch, làm giảm đáng kể sự tiết acid dạ dày và tăng đường huyết và các triệu chứng khác.

Trong khi đó, các chất catechin có trong trà có tác dụng đặc biệt để ngăn chặn sự lắng đọng cholesterol trong thành mạch máu, tăng nhu động dạ dày và hạ thấp lượng đường trong máu hiệu quả. Vì vậy, người hút thuốc nên thường xuyên uống trà, đặc biệt là trà xanh, để làm giảm tác dụng độc hại của thuốc lá. Trà không chỉ là món đồ uống lợi tiểu, giải độc, mà còn có thể đào thải chất độc trong trong nước tiểu, làm giảm thời gian lưu lại của khói thuốc trong cơ thể.

Trên đây là top 10 thực phẩm tốt nhất cho phổi. Nếu bạn muốn làm sạch phổi, đừng quên thay đổi chế độ ăn uống bằng các loại thực phẩm trên để duy trì sức khỏe của phổi. Ngoài ra để làm sạch phổi hàng ngày bạn có thể áp dụng cách làm sau : hít sâu và thở ra từ từ nhé.

Hồng Loan

Xem thêm:  Ê răng là bệnh gì? Nguyên nhân và Cách điều trị ê răng tại nhà

Check Also

Tác dụng phụ của hóa trị: Những điều bạn cần biết!

Tác dụng phụ của hóa trị: Những điều bạn cần biết!

Hóa trị trong điều trị ung thư là một trong những phương pháp được sử …

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *